همراهان همیشگى گندم طلایی اینبار برای شما یک صبحانه رژیمى که فوق العاده خوش مزه و لاکچرى هست را به شما آموزش مى دهیم.
املت سفیده تخم مرغ
مواد لازم:
سفیده تخم مرغ ١٢عدد
پیازچه زیر شده ۴عدد
تره ریز شده ١/۴پیمانه
جعفرى ریز شده ١/۴پیمانه
پنیرچدار رنده شده ١/٢پیمانه
پنیر موتزارلا . ١/٢پیمانه
طرز تهیه املت سفیده تخم مرغ:
١-سفیده را داخل یک کاسه کوچک با هم زن برقى بزنید تا پف کند.
و پیازچه و تره و جعفرى را داخل آن بریزید و مخلوط کنید.
٢-این مخلوط را داخل ماهیتابه ریخته که نچسب باشد و داغ و کمى هم چرب شده باشد و درش باز باشد روى حرارت ملایم باشد تا خودش را بگیرد.
٣-پنیر ها را روى املت بپاشید و صبر کنید تا آب شود اصطلاحاً خودش را بگیرد.
۴-نیمى املت را که بدون پنیر است روى نیمه دیگر آن تا کنید.املت را داخل بشقاب سر دهید.و نوش جان کنید.
در هر پرس املت ١/١ گرم کربوهیدرات ٧/٩ گرم چربى ١٨/٢ گرم پروتیین وجود دارد.
برای آموزش صدها شیرینی و غذای متنوع با آموزشگاه گندم طلایی همراه باشید .
