همراهان هميشگى گندم طلایی اینبار برای شما يك صبحانه رژيمى كه فوق العاده خوش مزه و لاكچرى هست را به شما آموزش مى دهيم.

املت سفيده تخم مرغ

مواد لازم:

سفيده تخم مرغ ١٢عدد
پيازچه زير شده ٤عدد
تره ريز شده ١/٤پيمانه
جعفرى ريز شده ١/٤پيمانه
پنيرچدار رنده شده ١/٢پيمانه
پنير موتزارلا . ١/٢پيمانه

طرز تهيه املت سفیده تخم مرغ:

١-سفيده را داخل يك كاسه كوچك با هم زن برقى بزنيد تا پف كند.
و پيازچه و تره و جعفرى را داخل آن بريزيد و مخلوط كنيد.

٢-اين مخلوط را داخل ماهيتابه ريخته كه نچسب باشد و داغ و كمى هم چرب شده باشد و درش باز باشد روى حرارت ملايم باشد تا خودش را بگيرد.

٣-پنير ها را روى املت بپاشيد و صبر كنيد تا آب شود اصطلاحاً خودش را بگيرد.

٤-نيمى املت را كه بدون پنير است روى نيمه ديگر آن تا كنيد.املت را داخل بشقاب سر دهيد.و نوش جان كنيد.

در هر پرس املت ١/١ گرم كربوهيدرات  ٧/٩ گرم چربى ١٨/٢ گرم پروتيين وجود دارد.

 

برای آموزش صدها شیرینی و غذای متنوع با آموزشگاه گندم طلایی همراه باشید .