همراهان همیشگى گندم طلایی اینبار برای شما یک صبحانه رژیمى که فوق العاده خوش مزه و لاکچرى هست را به شما آموزش مى دهیم.

املت سفیده تخم مرغ

مواد لازم:

سفیده تخم مرغ ١٢عدد
پیازچه زیر شده ۴عدد
تره ریز شده ١/۴پیمانه
جعفرى ریز شده ١/۴پیمانه
پنیرچدار رنده شده ١/٢پیمانه
پنیر موتزارلا . ١/٢پیمانه

طرز تهیه املت سفیده تخم مرغ:

١-سفیده را داخل یک کاسه کوچک با هم زن برقى بزنید تا پف کند.
و پیازچه و تره و جعفرى را داخل آن بریزید و مخلوط کنید.

٢-این مخلوط را داخل ماهیتابه ریخته که نچسب باشد و داغ و کمى هم چرب شده باشد و درش باز باشد روى حرارت ملایم باشد تا خودش را بگیرد.

٣-پنیر ها را روى املت بپاشید و صبر کنید تا آب شود اصطلاحاً خودش را بگیرد.

۴-نیمى املت را که بدون پنیر است روى نیمه دیگر آن تا کنید.املت را داخل بشقاب سر دهید.و نوش جان کنید.

در هر پرس املت ١/١ گرم کربوهیدرات  ٧/٩ گرم چربى ١٨/٢ گرم پروتیین وجود دارد.

 

برای آموزش صدها شیرینی و غذای متنوع با آموزشگاه گندم طلایی همراه باشید .